چاقی از رایج ترین مشکلاتی است که در سراسر جهان وجود دارد. چاقی در صورتی که درمان نشود میتواند مشکلات زیادی را برای بدن ایجاد کند. در گذشته تنها راه حلی که برای درمان چاقی وجود داشت، رژیم و ورزش بود. اما امروزه برای درمان چاقی راه های گوناگونی وجود دارد که در این مقاله با آن ها آشنا خواهید شد.
درمان چاقی با رژیم غذایی
رعایت رژیم غذایی میتواند تاثیر زیادی بر روی کاهش وزن بگذارد و چاقی را درمان کند. اما توجه داشته باشید شرایط بدنی هر فرد متفاوت است و اثربخشی رژیم میتواند برای هر فرد متغیر باشد. در درمان چاقی با رژیم غذایی بهتر است چند نکته را رعایت کنید که در ادامه شرح داده میشود:
اصلاح عادات غذایی
افرادی که عادت غذایی ناسالم دارند با کم کردن حجم مواد غذایی، ممکن است باز هم دچار اضافه وزن شوند. برای کاهش وزن باید تمام شیرینی های مضر مانند آبمیوه های صنعتی، آبنبات ها، دسرها، کیک و بیسکوییت حذف شود. این خوراکی ها باعث میشود تا کالری دریافتی بدن زیاد باشد اما احساس سیری نکنید. برای جایگزین کردن مواد غذایی سالم به جای مواد مضر میتوانید از میوه و سبزیجات با حجم بالاتر استفاده کنید تا احساس سیری بیشتری داشته باشید.
انتخاب مواد غذایی سالم
بهتر است در رژیم غذایی خود، این موارد را رعایت کنید:
- از روغن های مفید مانند روغن زیتون، کنجد و کانولا استفاده کنید، زیرا چربی کمتری خواهد داشت و برای قلب نیز مفید است.
- از ماهی حداقل دوبار در هفته استفاده کنید.
- از مصرف غذاهای چرب و با کربوهیدرات بالا صرف نظر کنید.
- از مصرف نوشابه و سایر نوشیدنی های مضر خودداری کنید.
- میزان کالری دریافتی روزانه خود را از غذاهای سالم دریافت کنید.
- به میزان کافی آب مصرف کنید.
درمان چاقی با ورزش
رژیم غذایی به تنهایی ممکن است کافی نباشد و برای نتیجه گیری سریع تر، بهتر است در کنار رژیم ورزش کنید. افرادی که دارای اضافه وزن بالا هستند، باید حتما تمرینات ورزشی با شدت متوسط و با زمان 160 دقیقه، انجام دهند.
تمرینات هوازی و قدرتی
تمرینات هوازی مانند پیاده روی و دویدن در کاهش وزن و کالری سوزاندن بسیار تاثیرگذار است. در زمانی که قصد کاهش وزن و درمان چاقی دارید، از هرگونه فعالیت هوازی که به کاهش وزن شما کمک میکند، استفاده کنید.
تمرینات قدرتی هم که در ورزش های بدنسازی استفاده میشود، به کاهش وزن و تناسب اندام کمک میکند.
درمان چاقی با جراحی کاهش وزن
امروزه روش های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد که سریع تر از رژیم غذایی و ورزش تاثیر دارند. این روش ها برای افرادی که اضافه وزن بسیار بالایی دارند و کاهش وزن برای آن ها بسیار دشوار است، میتواند راه حل خوبی باشد. این روش ها شامل موارد زیر میشود:
اسلیو معده
اسلیو معده یکی از پرکاربردترین روش های درمان چاقی است. دلیل محبوبیت این روش، کم تهاجمی بودن آن است. برای انجام این جراحی، چند برش کوچک روی شکم ایجاد میشود و ابزار مخصوص لاپاراسکوپی وارد شکم میشود و 80 درصد معده فرد برداشته میشود.
باقی معده هم منگنه میشود تا فرد مواد غذایی کمتری بخورد و سیر شود. این جراحی برگشت ناپذیر است یعنی بعد از جراحی نمیتوان معده را به حالت سابق بازگرداند.
باندینگ معده
در این روش، چند برش روی شکم فرد ایجاد میشود و حلقه ای در قسمت فوقانی معده و دور تا دور آن قرار میگیرد. این نوار حلقه ای باعث تنگ تر شدن معده میشود و فرد زودتر سیر میشود.
بالون معده
این جراحی از طریق آندوسکوپی انجام میشود و بالن از طریق دهان وارد معده شده و هوا یا نرمال سالین به معده تزریق میشود. این کار باعث میشود تا فرد احساس پری داشته باشد و کمتر غذا مصرف کند.
بای پس معده
در این جراحی، معده به دو قسمت تقسیم میشود و روده کوچک به کیسه کوچک معده که تازه تشکیل شده است، متصل میگردد. در این عمل هم از لاپاراسکوپی استفاده میشود تا بخشی از غذا جذب نشود.این عمل همانند اسلیو معده برگشت ناپذیر است.
این چهار روشی که برای کاهش وزن با جراحی گفته شد از معروفترین روش ها است. برای انجام هر یک از روش های لاغری باید با متخصص مشورت کنید تا بر طبق میزان اضافه وزن و شرایط بدنی، روش مناسب لاغری برای شما را تشخیص دهد.
درمان چاقی موضعی
چاقی موضعی هم از مشکلاتی هست که بسیاری از افراد با آن درگیر هستند. به طور مثال بعضی افراد دارای چربی های اضافه در شکم و پهلو هستند و نیاز به لاغری در این نقاط بدن دارند. در کاهش وزن و سایز با رژیم و ورزش، نمیتوان لاغری موضعی داشت و لاغری کردن اعضای بدن به صورت ناحیه ای کار دشواری است. برای لاغری موضعی چند روش وجود دارد که عبارتند از:
دستگاه های لاغری
انواع مختلفی از دستگاه های لاغری وجود دارد که با استفاده از آن ها میتوان به صورت موضعی لاغر شد. این دستگاه ها بدون ایجاد برش و زخم میتوانند بر چربی های بدن اثر بگذارند و آن ها را از بین ببرند. این روش کم تهاجمی است و با استفاده از تکنولوژی های مختلفی که دارد بر سلول های چربی اثر کرده و باعث تجزیه آن ها میشود.
تعداد جلساتی که برای کاهش وزن با این دستگاه ها انجام میشود، به میزان اضافه وزن بستگی دارد اما مدت زمان هر جلسه معمولا بین 30 تا 45 دقیقه است. این دستگاه ها یا توجه تکنولوژی، انواع مختلفی دارند که عبارتند از:
- دستگاه لاغری کویتیشن
- دستگاه کرایولیپولیز
- دستگاه آر اف
- دستگاه فارادیک
- دستگاه ترواسکالپ
لیپوساکشن و لیپوماتیک
در این جراحی چربی های اضافه شکم، پهلو، سینه، زیر بغل و ران خارج میشود. این جراحی بین یک تا چهار ساعت طول میکشد و باید حتما توسط پزشک متخصص انجام شود. این جراحی معمولا ریسک زیادی دارد. تکنیک های لیپوماتیک با لیپوساکشن تفاوت دارد و خطرات آن کمتر است.
ماساژ درمانی
برای لاغری موضعی از ماساژ درمانی هم استفاده میشود که به دو صورت با دستگاه یا بدون دستگاه انجام پذیر است. در ماساژ درمانی با دستگاه، از دستگاه LPG استفاده میشود. این دستگاه با ماساژ و مکش، سعی در تخریب سلول های چربی دارد و جزء کم عارضه ترین روش ها محسوب میشود.
کربوکسی تراپی
در این روش، گاز کربن دی اکسید به محلی که باید لاغر شود، تزریق میشود. این گاز باعث افزایش سوخت و ساز در بدن فرد میشود و باعث کاهش وزن میشود. این روش در هر جلسه، 10 تا 15 دقیقه طول میکشد.
طب سوزنی
این روش از کم عارضه ترین روش های لاغری است که با استفاده از طب سوزنی، اشتهای فرد کاهش داده میشود. تعداد جلسات با توجه به نظر درمانگر تعیین میشود اما معمولا هفته ای دو جلسه و در طی 12 جلسه کامل میشود.
مزوتراپی
مقداری از داروها که توسط FDA تایید شده است به محل چربی تزریق میشود. تزریق این ماده باعث کوچک شدن سلول ها شده و به مرور باعث دفع آن ها میشود. این تزریق در مدت دوبار در هفته و طی 4 تا 8 هفته انجام میگیرد.
سخن پایانی
با خواندن این مطالب با انواع روش های درمان چاقی آشنا شدید. برای اینکه بهترین روش درمان چاقی را تشخیص دهید باید به میزان اضافه وزن و اراده خود، توجه کنید. بسیاری از افراد نمیتوانند به مدت طولانی رژیم غذایی و ورزش را رعایت کنند. برای این دسته، استفاده از روش های جراحی کاربردی تر است. بهتر است برای انتخاب روش مناسب لاغری، به دکتر متخصص مراجعه کنید تا تصمیم درستی بگیرید.